キックボクシングのダイエット効果

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キックボクシングによるエクササイズは、全身の引き締めにとても効果的なため、ダイエットをしたい女性たちから人気を集めています。

「キックボクシングは効果なし」という意見もありますが、それはやり方やフォームが間違っているのが原因かもしれません。

正しいトレーニングを継続して行うことが出来れば、キックボクシングの効果は必ず表れます。

キックボクシングはダイエット効果だけでなく、ストレス発散や基礎代謝の向上にも繋がるため、心身ともに健康的になりたいという人にもおすすめです。

今回は、キックボクシングで得られる効果をご紹介します。

 

 

【キックボクシングとK-1の違い】

キックボクシングとK-1は、パンチとキックを用いた格闘技という点では似ていますが、明確にはルールが異なります。

キックボクシングでは、拳・足・膝・肘を使うことが出来ますが、K-1では肘打ちは禁止されており、試合によっては膝蹴りも禁止となる場合があります。
K-1はキックボクシングを発展させ、より安全性やエンターテイメント性を高めたものです。

 

 

【キックボクシングで得られる効果】

キックボクシングは、タイ王国の国技であるムエタイを基にして考案された日本発祥の格闘技で、リング上でパンチやキックを用いて闘います。

最近ではキックボクシングを取り入れたエクササイズも流行っており、ダイエットやボディメイクを目的に女性からも人気となっています。

キックボクシングはダイエット効果だけでなく、精神面や健康面にも効果的なエクササイズです。ここからは、キックボクシングで得られる効果を抜粋して4つご紹介します。

 

 

1.筋トレと有酸素運動を同時にできる
キックボクシングは二の腕・肩周り・背中・お腹・太もも・ふくらはぎ・お尻など全身の筋肉が鍛えられます。

キックで足を上げる際は、体の軸がブレないようにインナーマッスルも使うため体幹も鍛えることができます。

また、キックボクシングはジョギングや水泳などと同じように有酸素運動にもなるので、脂肪燃焼効果にも期待することができます。

筋トレと有酸素運動を同時に行うことで、筋肉を増やしつつ脂肪を減らせるため自然と体が引き締まり健康的にダイエットを行うことができます。

 

2.ストレス発散にもなる
日常でパンチやキックの動作を行うことはほとんどないため、ミットやサンドバックを殴ったり蹴ったりすると心がスカッとするという方も多くいます。

仕事や育児、人間関係などで日々溜まるストレスをキックボクシングで発散させましょう。

 

3.基礎代謝や体力が向上する
キックボクシングは全身運動のため、新陳代謝が活発になり汗をかきやすくなったり、冷え性が改善したりする効果にも期待できます。

また、運動量が高いエクササイズのため、継続することで体力もつき疲れにくい体になるでしょう。

 

4.軽いスパーリングも行えば更にダイエット効果抜群

実際に相手には当てないでギリギリで止めたり、当たっても痛くない程度で行うスパーリングをマススパーリングと言います。

私は最近はミット打ちより、トレーナーの能見さんとマススパーリングをすることの方が多いかもしれません。

マススパーリングでは実際に攻撃をブロックしたりカットしたりとディフェンスの動きが入ることで自身だけのペースで動くのではないので、緊張感があり運動量も増えるので更なるダイエット効果が期待できます。

何よりも負けないぞ！もっと上手になりたい！という意欲に駆られて楽しく沢山練習できるので、自然と運動量も増えてとにかく楽しく引き締められる実感があります。

 

まとめ

いかがでしょうか？

キックボクシングがいかにダイエットに効果的かをまとめてみました。

何をやっても上手くいかないという方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか？

 

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