自宅でできるトランポリンダイエット

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自宅でできるダイエットとして注目を集めているのがトランポリンです。

わずか5分でもダイエット効果を期待できると言われているので、気になっている方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、トランポリンの気になる効果や正しいやり方をご紹介します。

【トランポリンダイエットとは】

「トランポリンダイエット」とは、その名の通りトランポリンを使ったダイエット方法のことです。

トランポリンダイエットの方法は至ってシンプルで、トランポリンを用意したら無理のない範囲でピョンピョン跳ぶだけです。

なんと、トランポリンで5分シャンプするだけでジョギング1km分と同程度のカロリーを消費できると言われています。

そんなトランポリンダイエットは、下半身を引き締めたり、むくみを解消したりするのに適したダイエット方法です。

また、自宅で行えるので「フィットネスジムに通うのは面倒……」「誰にもバレずにダイエットしたい……」という方にもおすすめです。

【トランポリンのダイエット効果】

トランポリンダイエットを継続することで、嬉しい効果もたくさん得られるようになると言われています。

■脂肪燃焼効果
5分間続けることで、およそ50kcalも消費することができるトランポリン。
たった5分でジョギング1㎞分になるので、脂肪燃焼効果が高いことが分かります。

■筋力アップ
不安定なところで跳ねるので、半強制的に全身を鍛えることができます。筋力がアップすれば、自然と身体も引き締まってきますよ。

■基礎代謝アップ
筋力がつくことで筋肉が熱を作りやすくなるので、基礎代謝アップにも繋がります。痩せやすく、太りにくい体質作りをサポートしてくれますよ。

■むくみ解消
トランポリンを行うことで全身の血液やリンパの流れもスムーズになることから、むくみ解消やデトックス効果にも優れているようです。
老廃物などが溜まった状態だと太って見えますし、太りやすくなってしまいますので、むくみやすい女性にもおすすめだと言えます。

【トランポリンダイエットのメリット】

トランポリンダイエットのメリットについてご紹介していきます。縄跳びダイエットやウォーキングダイエットにはないトランポリンダイエットの魅力とは何なのかに迫っていきましょう。

① 続けやすい
誰でも一度はダイエットに挑戦して失敗したことがあるでしょう。その原因といえば、トレーニングの過酷さですよね。外に出るめんどくささがあるウォーキングやランニングはもちろん、重たい体を自分の力だけで持ち上げる縄跳びなんてきつくて当たり前。トランポリンダイエットは縄跳びに反動がつい状態がずっと続くため、普段から運動しない方でも無理なく行なえます。トランポリンダイエットを続けられない方は、運動系で痩せることを諦めた方が言えるほど、トランポリンダイエットは続けやすいエクササイズです。

② トレーニングの種類が多い
トランポリンダイエット最大の魅力とも言えるのが、トレーニングの多さ。「飽きた」と感じたタイミングで自分なりにアレンジを加えられるところが他ダイエットにはないメリットと言えるでしょう。トランポリン1つあれば、有酸素運動はもちろん、無酸素運動も行なえますよ。この記事で紹介するダイエットメニューだけでなく、自分なりに種目を作り出してみてください。

③ 半強制的に全身を使える
人間の行う動作の中でも、トップクラスのカロリー消費を促してくれるのがジャンプ動作です。トランポリンはそんなジャンプ動作を半強制的に行わせる筋トレグッズなため、自然と全身の筋肉を刺激できます。トランポリンがダイエットとして効果的なのもジャンプ動作を続けられるアイテムだからと言えるかもしれません。

④ 天候に左右されない
ランニングやサイクリングなど、有酸素運動は天気に左右される種目が非常に多い。トランポリンダイエットは有酸素運動の中でも屋内でできる数少ないエクササイズです。雨が降ろうが、風が強かろうが、自宅で毎日取り組めます。天候に振り回されずにダイエットに取り組みたいという方にトランポリンダイエットはおすすめです。

⑤ インナーマッスルを鍛えられる
トランポリンダイエットは筋トレほど高くない刺激が続くため、体の深層にあるインナーマッスルを効率よく刺激できます。インナーマッスルはアウターマッスルの働きを助ける重要な部位ですので、鍛えておいて損はありません。ただ、プランク種目などの自重で行える筋トレと比べるとインナーマッスルを引き締める効果は劣るでしょう。

⑥ 最高に楽しい
他ダイエットにはない『面白さ』があるのはトランポリンダイエットで外せないメリットの1つでしょう。トランポリンに乗っている感覚は普段の生活では、まず感じることのない非日常な体験です。遊園地に来ている感覚と少し似ていると思います。大型アスレチックなどでしか経験できないことが家で楽しめる。トランポリンダイエットが続けやすいのも他ダイエットよりも楽しめるからと言えます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

トランポリンダイエットについて解説していきました。

トランポリンダイエットの効果から、自宅でできる効果抜群の飛び方までご紹介しました。

トランポリンダイエットは自宅でできるダイエットとして注目されています。

Amazonで購入もできるので、この外出自粛の今こそ、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。