コロナ太りしていませんか？
おすすめサイト
在宅ワークで太ったという方が多いといいますが、皆さんはいかがですか？外に出れないと運動不足になり、更に食べる量が増えるとどんどん太っていきます。今回は運動ができなくてもダイエットができる方法をいくつか紹介したいと思います。
サプリメント
サプリメントとは、特定の栄養成分を抽出して錠剤やカプセルにしたもので、「栄養補助食品」などとも呼ばれています。
肥満解消の効果があるとされる医薬品はいくつか存在しますが、サプリメントは医薬品ではなく、食品の扱いになります。そのため医薬品のような効果をアピールすることは禁止されているのですが、一部の商品については国が定めた安全性や有効性に関する基準を満たした「保健機能食品」として、「お腹の調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」といった機能や、栄養成分などを表示しているものもあります。
ダイエットサプリ
ひとくちに「ダイエットサプリ」といっても、その機能によっていくつかの種類があることをご存知でしょうか。
ダイエットサプリを大まかに分けると、「カロリーを抑制するタイプ」と「便秘を改善するタイプ」の2つがあります。
「カロリーを抑制するタイプ」のダイエットサプリ
ダイエットの基本である「摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす」ことをサポートする目的でつくられたサプリです。
このタイプをさらに詳しく分類すると、「摂取カロリーを減らす目的のサプリ」と、「消費カロリーを増やす目的のサプリ」があります。
「摂取カロリーを減らす目的のサプリ」には、食事に含まれる糖質や脂質の吸収を抑えるとされる成分が含まれています。例えば、糖質の吸収を抑える「ギムネマ」や、脂肪の排出をうながす「キトサン」などの成分がポピュラーです。
このような成分を含むサプリは、どちらかといえば定期的に運動をする習慣がとれない人や、デスクワークなどで運動量が少ない人に向いているといわれています。
「消費カロリーを増やす目的のサプリ」には、糖質や脂質の代謝をうながしてカロリーを燃焼させるといわれる成分が含まれています。糖質のエネルギー代謝を高める「αリポ酸」や、脂肪の燃焼をうながす「カルニチン」などの成分が有名です。
サプリの成分による脂肪の燃焼効果が期待できるため、効率よく運動をしてカロリーの消費量を増やしたいという人などにおすすめです。
「便秘を改善するタイプ」のダイエットサプリ
つらい便秘に悩む女性は少なくありませんが、便秘によって下腹がぽっこり出ていたり、肌荒れ、腹痛などの症状がある場合は「便秘を改善するタイプ」のサプリを選ぶという選択肢もあります。
このタイプのサプリに含まれている成分は、「食物繊維」「酵素」「乳酸菌」など、腸に働きかけてスムーズな排便をうながすものが中心です。
注意点は
ダイエットサプリは医薬品ではなく食品の扱いになりますので、医薬品のようにすぐに効き目があらわれる訳ではありません。1週間程度で「効き目がない」とあきらめるのではなく、少なくとも1～2ヶ月くらいは試してみましょう。
大量に摂取すれば効き目も強くなると思いがちですが、体に影響が出るおそれもあるため、決められた以上の量を飲むのはNGです。必ず商品の表示をみて、用法を守って正しく飲んでください。
「ダイエットの基本の法則」でも説明したように、ダイエットの2大柱は「食事のコントロール」と「運動」で、ダイエットサプリはこれらの基本を補助するものでしかありません。
ダイエットサプリを飲んでいるからといって、暴飲暴食を続ければダイエットの効果が得られないばかりか、かえってリバウンドのおそれもあります。ダイエットサプリに頼り過ぎないように注意してください。
ダイエットサプリを摂取するメリット
痩せて健康になれることで人気があるダイエットサプリ、みなさんの中にも摂取している人は多いのではないでしょうか。
これらサプリメントには、様々なメリットがあることでも知られています。
ここでは、そのメリットを紹介します。
・手軽に摂取できます
ダイエットサプリのメリットとしては、まずは手軽さを挙げることができます。
実際に摂取している人の中には、この手軽さを実感している方もいるはずです。
ダイエットサプリメントは錠剤タイプも多く、通常はそれら錠剤を必要量飲むだけで構いません。
また、食事制限やハードな運動も必要がありませんので、今までダイエットに失敗し続けている人にもオススメです。
毎日の生活の中にこのダイエットサプリメントを加えるだけで、より高いダイエット効果を期待できます。
・持ち運びに便利です
ダイエットサプリはコンパクトな容器に詰まっていますので、持ち運びにも適しています。
そのため、旅行、出張など、外出先でも手軽に持って行けます。
このように持ち運びにも適していますので、普段忙しい方にもオススメです。
・栄養成分が多いです
ダイエットサプリメントに様々な成分が含まれており、その中には体に良いものがたくさんあります。
普段栄養不足に悩んでいる方は、それらサプリメントを飲めば必要な栄養成分を摂り入れることができます。
それぞれのサプリメントによって含まれている栄養成分が異なりますので、購入する際は成分チェックも忘れないでください。
このように、サプリメントには様々なメリットがあります。
・ダイエット初心者にもオススメです
痩せる方法も様々でいすが、手軽にキレイになりたい方は、メリットの多いダイエットサプリがオススメです。
食事や運動など制約もありませんので、ダイエット初心者にも最適です。
ダイエットサプリを摂取するデメリット
「手軽に摂取できる」、「栄養成分が多い」など、メリットが多いダイエットサプリですが、デメリットもあります。
そのため摂取する際は、これらデメリットについての理解も必要です。
ここでは、サプリメント摂取に伴うデメリットを紹介します。
・費用の問題について
ダイエットサプリは、長期的に摂取することでその効果を実感できます。
もちろん人によってその効果は異なりますので、早い人もいればなかなか効果が出ない人もいます。
このように長期間の摂取が必要ですので、サプリメントを購入する際の経費がかさんでしまう可能性があります。
そのため、サプリメントの摂取を考えている方は、この費用の面も考慮しておきましょう。
費用が気になる方は、キャンペーンの利用や、購入サイトの比較検討など、安く購入できる方法を選ぶといいでしょう。
・副作用の問題について
ダイエットサプリには様々な種類がありますので、製品によっては副作用が出る可能性があります。
優良な製品であれば問題ありませんが、粗悪品であれば健康被害が懸念されます。
実際に被害に遭っている方もいますので、これからはじめる方はその点も頭に入れておきましょう。
また、アレルギー体質や妊娠している方も注意が必要です。
ダイエットサプリメントというのはもともと健康食品ですので、副作用の心配はないと言われています。
しかし、アレルギー体質や妊婦さんが摂取すると、吐き気、めまい、体調不良など、体に異変が起きる可能性もありますので注意しておきましょう。
ダイエットサプリは手軽に摂取でき、ダイエット効果が高いことで知られています。
しかし、デメリットもありますので、使用する際は注意する必要があります。
摂取した後に体に異変を感じたらすぐに服用を中止し、医師に相談することをオススメします。
まとめ
ダイエットサプリに関しての内容いかがでしたか？運動不足で外に出ることが制限されている現在でも健康管理はしっかりと行っていただければと思います。
おすすめサイト
1.
2.
3.
4.
