普段からどのくらい美容を意識していますか？

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皆さんはどのくらい美容に関心がありますか？美容の関心に関しては人によって様々だと思います。しかし、皆さんできるだけ楽をして美を手に入れたいですよね。そこで、今回は最新の美容に関しての内容をお伝えしたいと思います。

 

美容の意味と目的

 

美容とは、スキンケア・ボディケア・ヘアメイクなどを通して、キレイに近づくことをいいます。

 

美容の範囲はどこまでなのか

 

顔・体・髪など、体の見える部分（体のシルエットや皮膚など）にかかわることを美容と言います。

 

場所は自宅だけでなく、エステやマッサージ店、スポーツジムなどでも行います。

 

美容の高い効果を望まれる方は、美容皮膚科、美容外科、審美歯科などに通う方もいます。具体例としては、美容整形、しわを目立たなくするプラセンタ注射、歯のホワイトニングなどです。これらも美容の範囲です。

 

また、見える部分に関連してファッションという言葉があります。

 

例えば服は、自分の体そのものではないですが、他人からみたら、自分の体と一体になっているので、「体の一部」または「自分の一部」と言う事もできますね。そういう意味では、美容とファッションは、密接につながっています。

 

自分の体そのものを美しくするのが美容、身にまとうものを美しくするのがファッションなのです。美容が体に関することならば、当然体が健康であることも大事になってきます。

 

美容を構成するスキンケア・ボディケア・ヘアメイクに、ヘルスケア（体・心の健康を保つこと）も加えてみましょう。

 

なぜなら、体の健康が心の健康をもたらし、心の健康が外見を美しくしたいという意識につながるからです。その逆も然りで、人からキレイと言われることで心がハッピーになり、心がハッピーだと体の健康につながる、というわけです。

 

美容は、自分で見る美しさ【主体】と、見られる美しさ【客体】、両方に作用します。

 

美容は、体の状態によってするべきことが変わってくるものです。美容の目的は、体の内側と外側から良いコンディションに整えて、美しくなることといえるのではないでしょうか。

 

美容に対する誤解

 

次は、美容についての誤解についてお話します。 美容に対して敷居の高いイメージをもっている人がいます。

 

サロンに通うのはお金がかかる・・・

 

そういった理由で、美容はお金と時間の余裕がある人がやる、贅沢なものだと思っているのです。しかし、美容は誰でも到達可能なレベルで存在しています。

 

それを意識することで人生が変わることも珍しくありません。毎晩寝る前にストレッチをしたら？蒸しタオルを顔に置いてみたら？鏡を見るたびに姿勢を正してみたら？

 

お金や時間をかけなくても、できることは沢山あります。スタート地点では小さなことでも、続けていくことでだんだん自分の意識が変化していくのが分かると思います。

 

美容は、突き詰めれば、自分を大切にすること

 

美容をためらっている人は、時間がない・お金がないことを言い訳にせず、ぜひできることから始めてみてください。

 

美容の定義で、見える部分を美しくするといっていたので、矛盾しているのでは？と思った方もいるかもしれません。

 

でも、「見える部分だけ」を美しくしても、本当の美しさは手に入らないのです。手軽に始めることが出来るものとしてはまずはサプリメントかと思います。

 

美容のためにはこんなサプリがオススメ

 

美容のためのサプリは、数多く存在しますよね。「たくさんありすぎて、何がいいかわからない！！」という方のために、目的に応じたサプリの有効成分を以下に解説します。

 

美肌

 

美肌の基本は「ビタミンC」。ビタミンCは”チロシナーゼ”という酵素の働きを阻害してメラニンの沈着を防ぐ効果や、コラーゲンの合成に必要不可欠な要素であることはご存知の通りです。しかし、ビタミンCを効果的に摂取できていますか？

 

ビタミンCは腸で吸収できる量に上限があります。下図（引用：厚生労働省）から分かるように、ビタミンCの吸収量は1回の摂取量が200mgを超えたあたりから急速に低下します。「たくさん飲んでいるから大丈夫！」と思って安心している方は飲み方を改めましょう。美は1日にしてならず！ ビタミンCは少量を1日2〜3回に分けて飲むことが原則。美肌のためには小さな努力の積み重ねが必要です。

 

シミ・くすみ

 

シミ・くすみの対策には、ビタミンCとともに「トラネキサム酸」の同時摂取を強くおすすめします。通常、肌が紫外線などの刺激を受けると、メラノサイトが活性化されメラニンが作られますが、その際発生する炎症物質をトラネキサム酸が抑制することでメラニン生成が抑えられると言われています。トラネキサム酸の内服療法では4〜8週後にはシミや肝斑の着色を軽減させることが明らかとなっていますが、残念ながらその作用は内服を中止してしまうと8週間後にはほぼ元通りに。こちらも「継続する」ということが大切ですね。

 

痩せる

 

 

まず「これを飲めば痩せる！」というサプリは残念ながら存在しませんのでご注意ください。では、ダイエット系サプリに含まれる”カルニチン” “αリポ酸” “BCAA（分枝鎖アミノ酸）”などの「ダイエット」を謳う効果はどこにあるのでしょうか？ それはこれらの物質が、糖や脂質の代謝を改善するからなのです。

 

「ミトコンドリア」はエネルギー生産工場とよく言われますが、ミトコンドリアをはじめとするエネルギー代謝機能は加齢に伴って衰えます。上述のサプリによって、この落ちた代謝を改善することが期待できるのです。この大原則を頭に入れてダイエット系サプリを上手に使わないと、「飲んでいるのに痩せない」というありがちな結果に陥ります。これらの有効成分は食べ過ぎや運動不足を補ってくれるものではないことを肝に銘じ、”サプリありき”にならないようにしましょう。

 

デトックス

 

「L-システイン」はメラニン色素の生成を抑える、過剰にできたメラニンを無色化させる、肌のターンオーバーを正常化させる、などの働きがあり、すでに日常的に摂っている人も多いでしょう。しかし、それだけではないんです！ L-システインは強力な抗酸化作用を有する「グルタチオン」の細胞内濃度を高め、肺や脳の機能向上、デトックス効果が期待できるのです。また、グルタチオンの美白効果は有名。L-システインから作られるグルタチオンを体内で効率的に利用するために、ビタミンB2などを含むマルチビタミンを同時に摂取するとその効果を最大限に享受することができます。

 

以上、サプリの基本と美容に効くサプリの有効成分について解説しました。サプリは今やどこでも手に入る身近な存在ですが、その手軽さゆえにサプリに過度な期待を寄せたり、間違った知識に惑わされたりしている方がたくさんいます。今一度、サプリの基本とそれらに含まれる有効成分の特徴をしっかり押さえ、サプリの持つ美容効果を最大限に引き出しましょう。

 

まとめ

 

美容に関しての内容いかがでしたか？お金のかかるものもあれば気軽に始めることができるものもあります。そんな中、誰でも気軽に始めることが出来るのがサプリメントかと思います。最後に私がおすすめする美容サプリに関してのリンク先を記載しておきますのでぜひご覧下さい。

 

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