筋肉を増やすためのおすすめコンビニ食品5選

最近では筋トレブームが日本にも到来してきてると思います。

実は、筋肉をより効率よくつけるためには、欠かせない栄養素があります。

今回は筋トレの効果を上げる為のコンビニなどで手軽に手に入る食品、メニューをご紹介します。

 

【コンビニ食品で大丈夫なのか？】

日々筋トレはしているけれど、いまいち食事は何を食べれば効果的なのか分からないと思っている方には、手軽にコンビニでも買える食品があれば、役に立つのではないでしょうか？

知らないだけで、コンビニには筋肉を増やすのに効果的な食品がけっこうあります。

基本的には、食べ物に含まれているたんぱく質がポイントになります。

それでは、筋肉を増やす為のおすすめコンビニ食品を見ていきましょう。

 

 

【おすすめコンビニ食品】

 

1.サラダチキン・スモークチキン

まずこれは筋トレしている人なら大体は知っている「低カロリー高たんぱく質」の代名詞ともいえるサラダチキンです。

サラダチキンの優れたところは豊富に含まれたたんぱく質だけでなく、単純に美味しいところです。

しかし、サラダチキンは、消火、吸収に時間がかかるので、すぐにたんぱく質を摂取したいトレーニング後や胃に負担がかかる就寝前はおすすめできません。

3食だと野菜サラダに盛り付けしたり、間食事など、緊急性が低い時などは、そのまま食べたりなどと、サラダチキンは既にそのままで食べられるようになっているので、料理の時短にもなります。

 

2.海鮮スティック

サラダチキンやスモークチキンに飽きたら、魚のすり身を使ったカニかまぼこのようなフィッシュスティックがおすすめです。

実際には、カニはエキスのみで、カニ肉は使われていないのですが、しっかりとカニ風味です。

食べやすいので、おやつ代わりに取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

3.ゆで卵

生卵を丸飲みする人がいるくらい、卵は肉体改造や筋トレされる際に、非常に有効な食べ物です。

ただ、卵を何個食べたら自分自身がおこなっている筋トレに効果的か気になると思いますが、

これは体質や筋肉量など、人それぞれです。

だいたい卵3~4個でプロテイン1杯程度のたんぱく質です。

しかし、意外に卵は1個で90kcal前後と高めです。

あまりたくさん食べると、カロリーが多くなって、お腹に脂肪もつきやすいです。

そこだけ気をつければ、簡単に摂取できてします優れものです。

 

4.ロース生ハム

肉の加工食品の中でも、比較的原材料がシンプルなのが、生ハムです。ほとんどのものがロースを使用しているため、脂質はそれほど高くありません。

量は少ないですけど、低カロリー高たんぱくなので、ダイエットにも筋トレにももってこいです。

さらに美容や疲労回復にも嬉しいビタミンB１や亜鉛などのミネラルも含まれているのです。

しょっぱいですが、そのまま食べてもいいですし、野菜などに巻いて食べたりとトッピングもしやすいですね。

鳥のささみや胸肉などのパサパサ感には飽きたという方にもおすすめです。

 

5.納豆

「納豆に筋トレの効果あるの？」と疑問をお持ちの方もいるかもしれません。

納豆も今まで紹介してきた食べ物同様にたんぱく質が豊富に含まれており、安全に筋トレができるような体作りをしてくれます。

食べるタイミングとしては、筋トレした30分以内が効果的です。

筋トレ後は、たんぱく質が不足している状態になりがちなので、筋トレ後30分以内に納豆を食べるのが理想です。

また、納豆単品でもいいのですが、ご飯やパンにかければ、より筋トレ効果がアップします。

さらに、卵を乗せれば、たんぱく質が一度にたくさん取れます。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

筋肉を増やすためのおすすめコンビニ食品5選をご紹介していきました。

体を鍛える際、どうしてもトレーニング内容ばかりにとらわれがちですが、体への栄養補給する

タイミングや摂取する栄養も重要となります。

一流のアスリートはトレーニング内容とともに、食事内容にも最新の注意をはらっています。

コンビニは皆さんの身の回りにあると思うので、ぜひ栄養を考えて買ってみてはいかがでしょうか。